突然のひどいめまい。貧血?良性発作性頭位めまい?耳石の位置を改善する体操、エプリー法をやってみた感想。

みなさんは原因不明のめまいに悩まされたこと、ありませんか?

私は、二人目を出産してから、突然激しいめまいに襲われるようになりました。

昔から、鉄欠乏性貧血で、病院で血液検査をする機会がある度に、お医者さんから鉄剤を処方されていたので、ずっと貧血のせいかな?と思い込んでおりました。

夜中の授乳で寝不足だったり、産後食べ過ぎないようにしなきゃ。と、体形を戻すことに少し気を使っていたのもあっったので、きっと貧血だ。もっと食べるように、そして鉄分の取れる食事に気をつかわなければ、と普段よりたくさん食べるようにしたりしていました。

そうするうちに、一か月ほどでいつのまにかめまいも消えてしまったので、特に気にすることもなく、過ごしていると、、、また、ひどいめまい。

そんなことを数回繰り返していましたが、よくよく考えると、普通の貧血によるめまいと何かが違う気がしてきました。

まず、横になって寝っ転がっているときによく起こる。

寝返りを打った時に、(意識あり、起きているときです。)天井や世界が回るほどの、ぐわぁんぐわぁんというめまいに襲われる。

しゃがんだり、下に落ちているものを拾おうと、うつむくと世界が回って気持ち悪くなり、立っていられない。

ひどいときは、まっすぐ座ったり立っていても、右や左に頭を動かしただけでめまいに襲われる。

こんな感じでした。

私の場合、貧血のめまいは、

目の前が真っ白になる。

耳がキーンとする。

ぐわぁんぐわぁんではなく、くらくら、ふらふらする。

寝転がっていて横を向いたときには、起きない。

というものだったので、何かおかしいなぁ。スマホの画面の見過ぎで目が疲れているのかな?などと色々考え調べていくうちに、良性発作性頭位めまい、という病名に辿り着きました。

めまいを訴える人のほぼ半数は、この良性発作性頭位めまいだそうですが、あまり聞きなれない病気だったので、少し調べてみました。

そして、これをなおす体操もあったので、実際にやってみました。私の場合はこの体操で、完全に治りはしませんでしたが、マシにはなりましたよ(*^^*)

スポンサーリンク

良性発作性頭位めまいって??

耳の中にある、小さな耳石というものが、平衡感覚をつかさどる三半規管にはいりこみ、三半規管の中リンパ液の流れをかきみだし、実際の姿勢とは異なるバランス情報が感覚細胞から脳に送り出され、脳がこんらんしてめまいを起こす病気だそうです。頭をある特定の位置に動かしたり、寝返りを打った時などに、激しく目の前が回るようなめまいが起こります。耳がキーンとしたりなどはせず、そのまま動かず我慢をしていると、数秒~1分位で収まってきます。軽い吐き気がすることもあるそうです。良性という名前通り、悪化はしませんが、症状が何度もぶり返すこともあるそうです。しかしほとんどの人が、適切な運動により耳石を取り除くことができ、症状は改善されるそうです。それでもだめだった場合は、良性発作性頭位めまいではない可能性があるため、自己判断せずに必ず医師に診てもらいましょう。

確かに、私も頭を動かすたびに、寝返りを打つたびにに、ぐわぁんぐわぁんと目の前が回るような感覚でした。吐き気を伴い、貧血のように耳がキーンとはせず、数秒~1分位で収まっていました。

そこで、もしかしてこれかな?と思い、改善する体操を実践してみることにしました。

良性発作性頭位めまいを改善する効果のある体操、エプリー法をYou Tubeをみながら試してみる。

その体操の名前は、エプリー法というものでした。

耳鼻科でこの体操のやり方を教えてもらうこともあるそうで、これはやってみる価値あり!と早速調べてみると、You Tubeの動画説明がたくさん出てきました。

わかりやすそうだったので早速トライ。

私が参考にさせていただいたのは、整体医院の先生が、一緒に動いて行えるように、実際にやってみておられる動画でした。

まずは、右側か左側か、どちらでめまいがするのかを見極めます。それがわかったら、そちら側の動いてしまった耳石を再び動かす?改善するために、頭や体を左右に指示通り動かす。というもので、とても簡単でした。一度で効果がみられなければ、二度目を行うと、大体の方は改善がみられるであろう、との説明でした。

私は左をむくとひどくめまいがするようだったので、そちら側をなおす動きを行いました。以下、私の体験談です。

一回目 → やっている最中にかなりのめまいに襲われます。気分が悪く、ちょっと心配になりましたが、そういう方もおられると思いますが、そのまま続行して下さいのこと。一回目終了後、まだまだめまいはする状態。
二回目 → 少し間を開けて再トライ。先ほどは、床にクッションを置いて、その上で行っていましたが、横に向くときにクッションがずれてやりにくかったので、ベットのはしに頭を落とすようにするとやりやすかったです。二回目終了後、まだ少しめまいがする気がしました。
三回目 → これっでダメだったら、耳鼻科に行こうと思いながら再びトライ。今度はやっている最中はめまいはおこらなかったので、よくなってきたのかな?とおもいきや、、、おわってから猛烈なはきけが(^_^;) 普段から車酔いなどがひどく、乗った瞬間酔ってしまうほどなので、そのせいかな???ひどい車酔いと同じ感覚におそわれ、耐え難く、しばしそのまま眠ってしまいました(^_^;) そのあと少し車酔いのような感覚に襲われ続けましたが、次の日には、すっきり。もう首を振っても、めまいはおこらなくなりました。寝返りはまだするのですが、軽くなったのでそのうち治るかな?

You Tube で検索するとたくさんの動画の説明が出てきますので、もしかして?と思われた方は、一度見るだけ見てみても良いかもしれませんね。

めまいがすると、仕事にも日常生活にも支障をきたしますし、できればはやくなおってほしいですよね。今回私はこれで治りましたが、めまいの症状のでる病気はほかにもたくさんあります。この方法は良性のものにしか効かないそうなので、必ず自己責任の下行い、心配事があれば、すぐに医師の相談を受けてくださいね。

あと、この良性発作性頭位TVで依然見たことがある方法は、枕を高くしてみたり、寝転がって、右→上→左→上→右、、、と頭を10秒ずつ動かしていくというものでした。こちらの方がかんたんかもしれませんね。

最後までお付き合いいただき、ありがとうございました。

SEE YOU (^^♪
ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

ブログランキングを見る。
ブログランキングに参加しております。 よろしければポチしていただけると、励みになります(#^^#)  
にほんブログ村

フォローする

スポンサーリンク