ダイエット、、、。
それは女子にとって、永遠の課題。
私もダイエットして、痩せたり痩せなかったり。常にダイエットに取り組んでいる気がします(^^;
年とともにどんどん代謝も落ちて、今まで通りの普段の生活ではお肉がついてゆくばかり。ワンダーコアで毎日腹筋してみたり。娘たちとジョギングしてみたり。グラノーラ生活をしてみたり。
けど、、、私。
クッキーが大好きなんです、、、。おやつについつい、、、つまんでしまいます。そこで、大好きなクッキーで、ダイエットにトライ！おからクッキーで一食置き換えダイエットをしてみよう♪と思い立ちました。
早速、楽天でお買い物。たくさんあるおからクッキーを色々試してみましたよ♪
おからクッキーと検索すると、ものすごい量のおからクッキーがでてきますね(^^;
一体どれが食べやすいのか。
一体どれがカロリー控えめで満足感あるのか。
一体どれがお買い得なのか？
どれを買えばいいのか、どれが自分好みなのか、買う時によくわからなかったので、これから買おうかなとお考えの方は、参考にしてみて下さいね♪
最後に、たくさんのおからクッキーを食べ比べて、行き着いた、サクサクホロホロオリジナル手作りおからクッキーのレシピも載せています。良かったら最後までお付き合い下さい♪
以下のすべて楽天で購入です♪
おからクッキーレビューと手作りレシピ
十二堂 豆乳おからクッキー野菜ミックス
10枚入り。レビューが良かったので購入。
牛乳、卵、バター、マーガリン一切不使用とのことですが、砂糖の代わりにてんさい糖を使用。バターのかわりに太白ごま油が使われています。お豆腐屋さんが作る大豆70パーセントのおからクッキーだそうです。トマトやかぼちゃなど、お野菜のお味のクッキーです。一枚あたり、
プレーン、トマト、かぼちゃは22Kcal
紫芋は23Kcal
ほうれん草、紅茶、ココアは28Kcal
卯の花クッキー
レビュー高評価。さくさくおいしい！とのこと。
これはいい！食べやすい！一枚19Kcalですが、おいしくて、、、食事がわりにすると一袋ペロリ。一袋20枚入りで、食感はプレーンな普通のサクサククッキーです。いかにもなおからクッキー感は少なめです。
ショップアワワのおからクッキー
こちらは、先ほどの卯の花クッキーにとても似ている味と食感です。普通のクッキーとさほどかわらず、おいしい！こんにゃくマンナン入り。一枚16Kcalですが、卯の花クッキーより、ひとまわり小さく、小ぶりですので注意。味もプレーン、ごま、コーヒー、胚芽、レーズン、かぼちゃ、ココア、抹茶などなど、豊富♪
やはりおいしくて、、、個装ではないので、食べすぎちゃいますね(^^;
しっとりタイプの豆乳おからクッキー
こたたらは平べったくなく、コロンと半円状でしっとりとしています。硬くなく食べやすいですが、サクサククッキーではありませんでした。抹茶、シナモン、チョコ、オレンジ、チーズで、一個あたり58〜60Kcalです。
カフェプリムラのおからクッキー
こちらは、ハードタイプの豆乳おからクッキーとサクサクタイプのおから100パーセントクッキーの二種類あり、人気のようです。
両方試せるお試しセットを購入。おから１００％クッキー(サクサクタイプ400g)と豆乳おからクッキー(ハードタイプ400g)の合計800gでした。ハードタイプはとても固く、口の中の水分が全部持っていかれる、いかにもおからクッキー！といった印象です。
しかし、やはり、サクサクタイプが好みの私。サクサクタイプはホロホロと口の中で崩れる食感で、とてもおいしい！おから100パーセントなので、満足感もあります。サクホロ好きの私の中で満足感もあって食べやすくおいしいのはこれが一番かな？しかし、喉に詰まらないよう注意。
ハードタイプは一枚当たり２７kcal
ホロホロタイプは一枚当たり３８kcal
おいしさダントツ！！！澤井コーヒーのおからクッキー
最後に、本当においしい。ただただおいしい。ダイエットにならない。と思うのがこちら。
だめです。たべすぎで太ります。本当にサクホロおいしいです。一枚あたり65〜70Kcalです。全然低くありません(；д；)おからパウダーーのおかげで、サクサク感が出ている、とてつもなくおいしいクッキーです。味はコーヒー、アールグレイ、プレーンの三種があります。
これはダイエット目的ではなく、ほんとうに美味しいサクサククッキーが食べたい方にオススメですね♪
というわけで、これらのクッキーを食べ比べ、サクホロおいしいおからクッキーで、満足感も得られるおからクッキーを手作りしてみました。
ご興味おありの方は是非トライしてみて下さいね♪
さくさくおからクッキーの作り方【お家で手作りおからクッキーレシピ】
ダイエット中のおやつに♪
おからパウダーをたくさん使った、さくさくクッキー。
甘めが良い方はお砂糖増やしてね(*^^*)
★ 材料 ★ （20〜25枚）
・おからパウダー 40g
・片栗粉(コーンスターチや薄力粉でも) 30g
・アーモンドパウダー(カシューナッツパウダー) 50g
・ココア 大さじ2
・三温糖(砂糖) 60g
・マーガリンかバター80g
★ 作り方 ★
① オーブンを170度に予熱。
おからパウダー、片栗粉、ココア、アーモンドプードルはふるっておく。
② バターを柔らかくし、三温糖を加えて、泡立て器でふわふわ白っぽくなるまで混ぜる。
③ ふるっておいた、おからパウダー、片栗粉、ココア、アーモンドプードルを加え、さっくり混ぜる。手でひとまとめにする。
④ ラップで棒状にくるみ冷凍庫に15分以上入れ冷やし固めておく。
⑤ ラップごと8ミリ位の厚みに切り、ラップを外し、オーブンで170度で20分焼く。
焼けたら冷まして完成(*^^*
片栗粉を使わずおからパウダーのみにすると、ダイエットにはなりますが一日中喉が詰まった感じがし、辛かったです(´･_･｀)
普通においしくクッキーが召し上がりたい方は、おからパウダーを全量薄力粉に変えてくるみやスライスアーモンドを加えて下さい。
コツ・ポイント
ダイエット前提のクッキーなので、甘さはお好みで調整して下さい。砂糖40gだと、かなり甘さ控えめでココアがほろ苦い感じです(*^^*
最初おからパウダーとアーモンドパウダーのみでしましたが、お腹膨れすぎて一日中喉に何かつまった感じがし苦しかったです。
クックパッドにも載せています♪ ↓↓↓↓↓
写真付きで分かりやすいので、良かったら覗いてみて下さいね♪
さくさくおからクッキー ダイエットに♪ by appletreet
最後に、置き換えダイエットに役立つ情報が載っているおすすめのページへのリンクです。良かったら役立ててみて下さいね↓↓
最後までお付き合い頂きありがとうございます♪
See You♪
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